 肩こりは、オ・ト・モ・ダ・チ？！ |
| 肩こりは、オ・ト・モ・ダ・チ？！ |
| パソコンの前に座っていると、２時間３時間あっという間にすぎちゃうんですよね。 気が付いたら、もう夕方、とか、いつの間にか夜が明けていた、とか。 そんな人に多いのが、肩こり、腰痛、目の疲れ。 肩こりの原因と対策について、考えてみましょう！ |
| ● 肩こりはなぜおこる？ | |
| ■姿勢の悪さ （ネコ背になったり、無理な姿勢になっていませんか？） |
姿勢が悪いと、身体の重心が偏って、脊骨にも負担をかけます。 姿勢の悪さは、肩こりだけでなく、脊椎が曲がる事態にも発展！？ （背骨曲がってる人、けっこう、多いらしいですね・・・） |
| ■同じ姿勢で長時間座る ■運動不足 |
血行が悪くなることで肩こり・腰痛の原因となります また、全体の筋力が硬くなったり、衰えてしまうために、身体のバランスがとれなくなることでも、肩こり・腰痛の原因となります。 （運動不足が肩こりの原因になるなんて・・・） |
| ■ストレス | ストレスで肩こり？と思いますが、ストレスによる自律神経の緊張が、筋肉にも緊張状態を引き起こして、肩こりの原因になることもあるらしい |
| ■パソコンによる作業 | 首と肩の継続的な緊張により筋肉の血行が悪化することが原因で肩こりを起こします。 また、肩こりだけでなく、首・背中、腕などにも痛みやしびれ、頭痛や眼精疲労、腱鞘炎（けんしょうえん）（手）、難聴などを引き起こすことも。 その他、首の筋違いをときどき起こすようになるなど、多種多様な弊害があるらしい。 （いくつか こころあたりが・・・） |
| 肩をもんだり叩いたりして、一時的に良くなっても、こういった根本的な問題が解決されなければ、すぐ元に戻っちゃう。 肩こりで、お医者さんやマッサージ師さんとオトモダチになる前に、手を打とう！ |
| ● 肩こり解消のためのステップ | |||||
| ■ＳＴＥＰ１ 適度な運動をする |
運動すればいいことはわかっているけれど・・・というあなた、プールなら、水の中で歩くだけでもけっこういいそうですよ。 （と友人に言ったら、プールに行く前にやせる運動しなくっちゃ、と言った・・・） |
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| ■ＳＴＥＰ２ 長時間の作業の合間に・・・ |
１時間作業したら、１５分休むなんて、仕事中にはできない相談。 作業の合間に、首をまわしてください。そう、ラジオ体操でやるように。 これなら「サボリ」と思われずに、簡単にできますね。 首には、身体中の神経が集まっているそうです。自律神経はじめ、いろんな神経・筋肉をほぐすには、一番てっとり早い方法。 |
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| ■ＳＴＥＰ３ 姿勢を保つための環境つくり |
正しい姿勢以前に、無理な姿勢を、しかたなく長時間とっていませんか？ 無理な姿勢をなくすために良いＧＯＯＤＳも合わせて紹介しましょう。
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